朝のカロリー摂取がダイエットに効果的であるとされていることは、多くの人が知っている情報です
その根拠となる2022年の研究結果についてご紹介します
内容
肥満のある健康な被験者において、毎日のカロリー摂取のタイミングが食欲と空腹感に影響を与えることが分かりました
これは、食事のタイミングを変えることで、エネルギー代謝に変化をもたらすことができるという点で注目に値する研究結果です
この研究は、動物研究によっても裏付けられており、食事の時間が体重増加を防ぐ可能性があることを示唆しています
具体的には、朝のカロリー摂取が体重減少を改善するための食事戦略として提案されているのです
しかし、この研究でも、食事のタイミングによって人間の体重減少が促進される根本的なメカニズムはまだ明らかにされていません
それでも、以下のようなポイントが考えられます
- 朝にカロリーを摂取することで、エネルギー代謝が高まる
- 朝食を摂ることで、昼食や夕食の量を抑えることができる
このように、朝のカロリー摂取がダイエットに効果的であることは、科学的な根拠に基づいて提唱されているダイエットの戦略です
今後、更なる研究が行われることで、食事のタイミングによる体重減少を促進するメカニズムが明らかになることが期待されています
最後に
ダイエットに取り組む際には、個々人のライフスタイルや体質に合わせた食事のタイミングを見つけることが大切です
理想的な食事のタイミングでカロリー摂取することができれば、健康的な体重減少が期待できるでしょう
今回の研究結果を参考に、自分に合ったダイエット法を見つけてみてくださいね。
参考文献
１）肥満健常者において、1日のカロリー負荷のタイミングは、エネルギー代謝の変化を伴わずに食欲と空腹感に影響を及ぼす
Ruddick-Collins LC, Morgan PJ, Fyfe CL, Filipe JAN, Horgan GW, Westerterp KR, Johnston JD, Johnstone AM. Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity. Cell Metab. 2022 Oct 4;34(10):1472-1485.e6. doi: 10.1016/j.cmet.2022.08.001. Epub 2022 Sep 9.
